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好习惯让偏头痛无机可乘

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文章简介:我们都知道良好的生活习惯和饮食习惯有利于人们的身体健康当然,生活中的一些恶习则会影响人们的身体健康,偏头痛患者也应该注意自己的生活习惯,好习惯让偏头痛无机可乘。

对于很多偏头痛患者来说,一开始的出现偏头痛的时候往往不是很在意,觉得抗一抗忍一忍就能过去,其实经过偏头痛的反复发作相信广大偏头痛患者一定很痛苦,所以保持良好的生活习惯则会让偏头痛无机可乘,那么哪些好习惯让偏头痛无机可乘呢?

 

好习惯让偏头痛无机可乘

 

一、正常规律的生活:生活规律,作息正常的情况下,身体便是处在一个最无压的状态了。

二、少量多餐规定血糖:饮食规律,定时定量,便可使血糖稳定,理想情况是:餐与餐之间间隔三至四小时,即使因故延迟,也要先进食些点心,以防发生低血糖,而诱发偏头疼症状。

三、压力调适,勿操劳过度:记得适度放松,纾解紧张的情绪。

四、设法找出引发病因的食物,避免摄取:一般而言,会诱发偏头疼症状的食物,大多包含在上述食物中,但实际情况是「因人而异」,就像食物过敏患者一样,需要经过一段「尝试期」,才能确定真正的诱发食物,可以针对上述可能诱发偏头疼的食物,每次试一种,吃一至两个月找出祸首而避免食用。

在均衡饮食原则下,多注意选食上述食物,除了有助於维护神经、心脏、血管功能外,还可稳定情绪,避免诱发偏头疼症状。另外,维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用,在人体遇到紧张情况时,便需要大量的维生素C,来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果类,例如芭乐、奇异果、青椒、芥菜等。

五、均衡饮食,配合适度运动:依行政院卫生署所建议的每日饮食指南,一个成年人,均衡的一日饮食内容为:三至六碗饭,一至两份奶类,份肉鱼豆蛋类,三份青菜类,两份水果,一日烹调用油约有二至三汤匙左右;而所谓适度运动,应符合「三三三原则」,亦即每周至少三天运动,每次三十分钟,当运动之後心跳每分钟达约一百三十下,这样的运动方为适度且有效的运动。除此之外,建议选择有氧运动,对於提升心肺功能较有助益。比方说,游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑都属於此类。

以上为好习惯让偏头痛无机可乘的简单介绍,希望大家保持良好的生活习惯,远离偏头痛的侵扰,拥有健康的身体是最重要的,最后挺行广大偏头痛患者做好护理保健措施,让自己早日康复。

(责任编辑:李萌)

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