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鼾症的预防措施有哪些

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文章简介:鼾症对人体危害极大,长期打鼾严重者甚至会危及心脏,给我们的生活带来巨大的困扰,怎么预防打鼾呢?鼾症的预防的重要性大家一定要重视,提醒大家不要小看鼾症,他给我们带来的伤害是巨大,那么究竟鼾症的预防措施有哪些呢?我们来听听专家是怎么说的吧。

鼾症对人体危害极大,长期打鼾严重者甚至会危及心脏,给我们的生活带来巨大的困扰,怎么预防打鼾呢?鼾症的预防的重要性大家一定要重视,提醒大家不要小看鼾症,他给我们带来的伤害是巨大,那么究竟鼾症的预防措施有哪些呢?我们来听听专家是怎么说的吧。

一、戒烟戒酒,烟酒有害健康

避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,鼾症患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

二、重视血压的监测,按时服用降压药物

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

三、注意保持侧卧位的睡眠姿势

侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。

四、注意饮食,防止病从口入。

鼾症患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。

五、控制体重,适量减肥

肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症病人症状有肯宝疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

六、避免使用镇静剂

睡前禁止服用镇静,安眠药物,安眠剂可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。

从另一个方面来说,预防打鼾还可以这么做:

1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

3.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

4.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

5.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

以上是对鼾症的预防措施有哪些的简单介绍。希望可以帮助到您,只要做好预防才能防止鼾症不打扰到你的生活,鼾症对人体危害极大,甚至会威胁到人们的性命,引发心脑血管等疾病。所以若发现症状一定要到正规的鼾症治疗医院接受检查治疗,以免造严重的后果。

(责任编辑:李萌)

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